Tulburările de Somn

12 sfaturi simple pentru imbunatatirea somnului

Somnul poate părea un vis imposibil atunci când sunteți treaz la ora 3 dimineața. Noi putem controla calitatea somnului mult mai mult decât am putea crede. Urmând obiceiuri sănătoase de somn, putem face diferența între starea de neliniște și un somn odihnitor. Cercetatorii au identificat o varietate de practici si obiceiuri - cunoscute sub numele de igiena somnului - care pot ajuta pe oricine sa-si maximizeze orele de somn, chiar si la  cei al caror somn este afectat de insomnie  sau de munca in schimburi.

Igiena de somnului poate suna de neimaginat, dar poate fi cel mai bun mod pentru a obține somnul de care aveți nevoie în această eră cu 24 de ore din 24. Iată câteva sfaturi simple pentru a obtine somnul visurilor tale :

# 1 Evitați cofeina, alcoolul, nicotina și alte substanțe chimice care interferează cu somnul

Welcome to the group! You can connect with other members, get updates and share photos.